- Nimm zum Mittagessen einen großen Salat mit
- Bleiben Sie in Ihren Pausen aktiv
- Zähne putzen oder Kaugummi kauen
- Die richtigen Snacks
- Wasser nicht vergessen
Wer im Büro arbeitet, weiß, wie schädlich das für die Figur sein kann. Ein endloser Strom von Keksen, Pralinen und langem Sitzen tragen in keiner Weise zum Kampf um eine gute Figur bei. Aber keine Panik, denn es gibt immer einen Ausweg!
Ja, selbst aus solch ungünstigen Umständen können Sie ehrenhaft aussteigen. Hauptsache man weiß wie.
Nimm zum Mittagessen einen großen Salat mit
Ein Sandwich-Mittagessen ist keine Option. Bereiten Sie sich im Voraus eine gesunde Ration vor - eine große Portion Salat, etwas Fleisch und Müsli (Buchweizen, Reis …). Ja, das Arbeitsumfeld ist für schöne Feste nicht gerade förderlich, aber die sorgfältige Organisation der eigenen Mahlzeiten ist einer der wichtigsten Faktoren, um in Form zu bleiben.
Bleiben Sie in Ihren Pausen aktiv
Die Mittagspause dient nicht nur dem Mittagessen. Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang aus dem Büro oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Sport zu treiben. Moderate körperliche Aktivität hilft, den Körper in Form zu halten und nicht durch einen sitzenden Arbeitstag schlaff zu werden.
Zähne putzen oder Kaugummi kauen
Denken Sie daran, sich nach dem Mittagessen die Zähne zu putzen. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe - Ihr Atem bleibt frisch, aber Hauptsache, Sie werden nicht von zusätzlichen Keksen angezogen, die nicht nach Plan vorgesehen waren.
Die richtigen Snacks
Um auf die Cookie-Frage zurückzukommen, ist es sehr wichtig, dass Sie bei Snacks die Kontrolle behalten. Süße Tee-Snacks machen sich sehr schnell in Form von zusätzlichen Pfunden bemerkbar, konzentrieren Sie sich also auf die richtigen Snacks. Kefir, Früchte, Rosinen – es gibt viele Alternativen!
Wasser nicht vergessen
Ein Liter Wasser am Tag ist die Lösung für (fast) alle Probleme. Kein Tee, kein Kaffee, kein Saft, sondern reines Wasser – das ist es, was wir brauchen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und den Hunger zu beseitigen.
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