Keine Erkältungen! 5 einfachste Möglichkeiten, die Immunität im Herbst zu stärken
Keine Erkältungen! 5 einfachste Möglichkeiten, die Immunität im Herbst zu stärken
Anonim

Täglicher Stress, plötzliche Temperaturschwankungen, falsche Ernährung, Schlafmangel, zu viel Koffein und schlechte Angewohnheiten – all das schwächt unser Immunsystem erheblich. Was müssen Sie tun, um Ihre Gesundheit zu erhalten und die Immunität zu stärken?

1. Verbringe jeden Tag mindestens eine Stunde auf der Straße

Wandern ist vielleicht der einfachste und effektivste Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wählen Sie einen ruhigen Ort mit frischer Luft - wie den nächsten Park oder Spielplatz - und genießen Sie Sonne und Wetter, auch wenn es draußen kühl ist. Sättigen Sie Ihren Körper mit Sauerstoff, temperieren Sie ein wenig und heben Sie Ihre Stimmung - und Ihre Gesundheit wird dadurch stärker. Außerdem hilft Gehen, das Gewicht zu halten und reduziert das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen.

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2. Ziehen Sie sich nicht zu warm an

Einer der Hauptfehler vieler Menschen ist es, sich beim ersten Windhauch in Pullover und Jacken zu hüllen. Aber tatsächlich helfen wir uns auf diese Weise nicht nur nicht, die Immunität zu erhöhen - wir tun dem Körper buchstäblich einen schlechten Dienst, da wir unsere eigene Thermoregulation stören, extrem anfällig für Erkältung werden und dadurch viel häufiger krank werden.

3. Achte darauf, was du isst

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, sind grüner Tee, Ingwer, Zitrone, Honig, Knoblauch und Zwiebeln, Fisch und Meeresfrüchte, Pilze, Hühnerbrühe und Hühnerbrühe, Rindfleisch, Milchprodukte, Vollkorngetreide, Leinsamen und Olivenöl. Nun, und natürlich Gemüse und Obst nicht vergessen.

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4. Trage bunte Kleidung, in der du dich wohl fühlst

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Farbe der Kleidung einen großen Einfluss auf die Stimmung und das Selbstwertgefühl eines Menschen hat – was sich wiederum sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt.

5. Schlafen Sie

Nur wenn ein Mensch entspannt ist, kann sich sein Körper von einem stressigen Tag erholen und sich auf die bevorstehende Arbeit vorbereiten. Im Allgemeinen ist Schlaf der Schlüssel zum Wohlbefinden und eine der natürlichsten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken.

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