So glätten Sie Ihren Bauch
So glätten Sie Ihren Bauch
Anonim

Ein flacher Bauch ist der Traum jedes Mädchens. Um dies zu verwirklichen, müssen Sie sehr sorgfältig mit Ihrer Ernährung umgehen und regelmäßig Sport treiben.

Der weibliche Körper ist so angeordnet, dass sich das meiste Fett, das für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers notwendig ist, am Bauch und an den Seiten befindet. Das ist natürlich frustrierend und lässt dich ständig mit zusätzlichen Zentimetern kämpfen.

Eine spezielle Diät hilft Ihnen, Bauchfett loszuwerden.

Eine Diät, die hilft, den Bauch loszuwerden: Regeln, Menüs, Ergebnisse

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Viele Leute denken vielleicht, dass die Hauptregel einer Diät, die darauf abzielt, den Bauch zu entfernen, darin besteht, nicht zu essen. Tatsächlich ist alles genau das Gegenteil. Um subkutanes Fett zu entfernen, muss Ihr Stoffwechsel schnell und effizient arbeiten.

Und dafür müssen Sie regelmäßig essen. Während einer Diät sollten Sie also 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Die Portionen sind klein, wie zwei Ihrer Handflächen.

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Vergessen Sie neben der regelmäßigen Ernährung nicht die erforderliche Flüssigkeitsmenge - 1,5 Liter pro Tag. Bitte beachten Sie, dass Sie Wasser, Grün- und Früchtetee ohne Zucker trinken können.

Die letzte Mahlzeit ist vor 18:00 Uhr. Gleichzeitig ist das Abendessen während dieser Diät Kefir. Und nichts weiter.

Das Frühstück sollte wiederum aus Brei (Haferflocken, Buchweizen, Couscous, Reis) und Früchten bestehen. Mittagessen - Protein (mageres Fleisch oder Fisch) und Gemüsesalat. Verwenden Sie Nüsse und Trockenfrüchte als ersten Snack. Der zweite Snack ist Hüttenkäse.

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Verboten: fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel, Fast Food und Fertiggerichte. Olivenöl wird am besten für Salatdressings verwendet. Wenn Sie etwas Süßes wollen, gönnen Sie sich etwas Honig.

Um Ihre Ergebnisse zu verbessern, machen Sie dreimal pro Woche Fitness mit Schwerpunkt auf Cardio. Wenn Sie keinen Sport mögen, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu laufen.

Die Dauer der Diät beträgt 10 Tage. Wie die Mädchen, die diese Diät bereits ausprobiert haben, sagen, nimmt der Bauch im Durchschnitt um 5-6 Zentimeter ab.

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