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5 einfache Möglichkeiten, nach den Ferien wieder zum regulären Sport zurückzukehren
5 einfache Möglichkeiten, nach den Ferien wieder zum regulären Sport zurückzukehren
Anonim

An Feiertagen ist die Faulheit besonders stark. Aber der Knopf an der Hose deutet an: Es ist Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Es gibt Möglichkeiten, schnell und mit Spaß wieder in Ihren Sportalltag zurückzukehren.

Es ist Zeit, zum Sport zurückzukehren, um im Sommer alle mit einer dünnen Taille und einem flachen Bauch zu überraschen. Es ist nicht so schwierig, wie es sich anhört, wenn Sie diese Tipps befolgen.

Spazieren gehen

Nach ein paar Tagen oder Wochen Ruhe harte Arbeit zu leisten, ist ein Körperspott. Sie müssen mit kleinen Aufwärmübungen beginnen. Machen Sie einen Spaziergang nach der Arbeit, zur Mittagszeit, vor dem Schlafengehen.

Tanzen Sie anschließend, während Sie das Frühstück vorbereiten, und fügen Sie einige Morgenübungen hinzu.

Nach einer Woche ist der Körper für echte sportliche Belastungen bereit und sie werden nicht zur Belastung.

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Setze dir ein kleines Ziel

Nicht nur Coaches, sondern auch Geschäftsleute, Zeitmanager und andere erfolgreiche Menschen wiederholen mit einer Stimme: Kleine Ziele sind viel leichter zu erreichen als schwierige.

Dazu müssen Sie Ihren Traum nicht aufgeben: Sie müssen nur Ihr Ziel in kleine Segmente aufteilen und sich öfter über jede Leistung freuen.

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Essen Sie Vitamine

Wenn Sie genügend Vitamine zu sich nehmen und diese gut ausbalanciert sind, werden die Ergebnisse beim Sport viel schneller spürbar.

Und die Ergebnisse stehen in direktem Zusammenhang mit unserem Wunsch, das Sportprogramm fortzusetzen, das Tempo zu erhöhen und das Training nicht zu verzögern.

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Holen Sie sich etwas Schlaf

Urlaub ist eine große Belastung für den Körper und Stress lässt sich am besten mit Schlaf behandeln. Es ist unmöglich, sich zu zwingen, mit voller Kraft zu trainieren, wenn Sie nicht gut geschlafen haben.

Ein solches Training wird nie eine Freude sein, warum quälen Sie sich?

Und umgekehrt: Nach einem guten Schlaf sind Sie voller Energie und Ihre Beine tragen Sie zum Training!

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Motivation finden

Das positive Beispiel anderer Menschen beeinflusst unser Handeln: Das ist der springende Punkt der Motivation. Wir müssen das Ziel sehen, auf das wir zusteuern.

Es wäre toll, wenn das nicht Mädchen aus Zeitschriften mit einer anderen Art von Figur, plastischer Chirurgie und einer Menge Photoshop sind. Und enge Bekannte, die Sie bewundern.

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Viel Erfolg bei deiner Ausbildung!

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