Übungen gegen Cellulite
Übungen gegen Cellulite
Anonim

Cellulite ist ein Problem, mit dem sich jedes Mädchen auseinandersetzen muss. Ärzte sind sich sicher, dass ein wenig Cellulite die Norm ist, aber am Vorabend des Sommers möchte jeder von uns perfekt aussehen.

Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie sich gesund ernähren, ausreichend trinken und Sport treiben. Die Redaktion von "The only one" bietet Ihnen 4 Übungen, mit denen Sie Cellulite loswerden und mutig kurze Kleider tragen können.

Der Hauptvorteil der Übungen (neben der Effektivität natürlich) besteht darin, dass es nicht länger als 10 Minuten pro Tag dauert, um sie abzuschließen. Außerdem funktionieren alle Übungen hervorragend mit den Bauchmuskeln.

Übung 1

Bilder

Wichtig: Die Grundposition für alle Übungen im Komplex ist die Planke. Wenn Sie es schwierig finden, lernen Sie in der ersten Woche, nur es zu tun.

Geh in die Bar. Beugen Sie beim Ausatmen das rechte Knie und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Mache 15 Wiederholungen auf jedem Bein.

Beobachten Sie Ihre Atmung, sie sollte gleichmäßig und glatt sein.

Übung 2

Bilder

Stellen Sie sich mit den Händen auf die Ellbogen auf die Planke. Verbinden Sie beim Ausatmen Ihre rechte Hand mit Ihrem rechten Bein. Wichtig ist, dass das Bein möglichst gerade ist.

Mache 7-10 Wiederholungen für jedes Bein.

Übung Nr. 3

Bilder

Stellen Sie sich mit den Ellbogen auf den Boden auf eine Planke. Heben Sie beim Ausatmen den rechten Arm und das linke Bein an. Beginnen Sie langsam mit dem Fuß und der Hand zu springen.

Führen Sie die Übung 15 Sekunden lang durch und wiederholen Sie dann mit dem linken Arm und dem rechten Bein.

Übung 4

Bilder

Stehen Sie in der Bar mit den Händen auf den Ellbogen und den Handflächen zusammen in einem Schloss. Heben Sie beim Ausatmen das rechte Bein an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Mache 10 Wiederholungen für jedes Bein.

Es sollte beachtet werden, dass das Gießen dieses Komplexes nicht einfach, aber sehr effektiv ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, machen Sie zu Beginn die Hälfte der erforderlichen Anzahl von Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl allmählich.

Beliebt nach Thema